肺炎刚好转的时候，身体常会给人一种“雨过天晴”的错觉。体温下来了，咳嗽轻了，精神也比前几天好些，于是有人觉得，可以赶紧恢复上班、运动、做家务，把落下的事情补回来。可肺部的恢复不像擦干桌面那么快，表面看着干净了，里面可能还带着潮气。这个时候急着活动，就像炉灶里的火刚重新点着，还没烧稳，就往上面压一大锅水，很容易让刚攒起来的力气又被耗散。
肺炎不是简单的“咳几天”而已。它发生时，肺里的细小通道和气囊会受到影响。气囊可以理解成一串串小灯笼，平时一张一合，帮助身体把新鲜空气送进去，再把不需要的气体带出来。生病时，这些“小灯笼”周围变得拥挤、湿重，通气没有平时顺畅。即使退热了，里面也需要时间慢慢清理和修补，不可能像关掉电灯一样立刻恢复原样。
恢复期最怕的，不是安静休息，而是“刚有点力气就用过头”。身体在修复时，本来就需要不少能量，肺部要慢慢恢复呼吸效率，心脏也要配合把氧气送到全身。如果此时爬楼、快走、搬重物、熬夜赶事，身体就像一支刚从泥地里拔出来的车队，还没清好车轮，就被催着上坡，费力不说，还可能让气喘、胸闷、咳嗽重新明显起来。
有些人会觉得，活动一下能“把痰咳出来”，适当走动确实有帮助，但“适当”二字很重要。恢复期的活动更像给花浇水，要少量、慢慢来，而不是一桶水猛灌。刚开始可以在屋里缓慢走几分钟，感觉不喘、不心慌，再逐渐增加。若走动后咳嗽变密、气短明显、胸口发紧，或者整个人发软，就说明身体还没准备好，需要把节奏降下来。
过早劳累还容易打乱睡眠。肺炎恢复时，夜间睡得好，身体修补的速度往往更稳。若白天用力太多，晚上可能咳嗽反复、呼吸不舒适，第二天又更疲惫，形成一个绕不开的小圈子。恢复期不怕慢，怕的是一边好转一边透支，让本该平顺的路变得磕磕绊绊。
饮食上也不必追求大补。肺炎后身体像刚修过的房子，需要的是稳定通风、慢慢养护，而不是一下子堆满重物。吃得清淡些、规律些，保证水分，选择容易消化的食物，通常比油腻厚重更合适。胃口还没完全回来时，不必硬撑着多吃，可以少量多次，让身体自己慢慢找回节奏。
家里护理时，环境也要帮肺“减负”。空气太干，喉咙和气道容易不舒服；空气太闷，又会让人觉得憋。可以保持房间适度通风，避开烟味、油烟、灰尘和过浓的香味。冷空气刺激明显的人，外出时要注意保暖，尤其是早晚温差大的时候，不要让呼吸道反复受刺激。
恢复期间还有一些信号不能轻看。若退热后又发热，气喘越来越明显，胸痛加重，精神状态明显变差，嘴唇发紫，或者指夹血氧持续偏低，都不适合在家硬扛，需要及时就医复查。老人、儿童、孕产妇，以及本身有慢性肺病、心脏病、糖尿病的人，更要把恢复期看得细一些，别只凭“感觉好点了”就判断已经没事。
肺炎恢复像春天化冻，河面先松，河底还凉。真正的好转，不只是体温正常，也包括呼吸顺、睡眠稳、走动后不明显气短、咳嗽逐渐减少、体力慢慢回来。活动可以有，但要像扶着栏杆下楼，一步一步试探着来。给身体多一点耐心，肺部才更容易把这场风雨后的秩序重新整理好。
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